Gestión del estrés

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DESCRIPCIÓN

El curso de Gestión del estrés quiere ofrecer un espacio para parar, respirar y revisar estructuras mentales y emocionales, tiempos y actitudes con las que vivimos. En este curso se fomenta la autogestión emocional para generar más bienestar tanto en el ámbito laboral como personal.

 

QUÉ APRENDERÁS

  • Identificar los diferentes tipos de estrés
  • Identificar las diferentes respuestas al estrés
  • Identificar los factores que nos generan estrés en el entorno laboral
  • Técnicas de reducción del estrés
  • Métodos y herramientas para organizar el trabajo y para una buena gestión del tiempo
  • Habilidades sociales para gestionar situaciones conflictivas
  • Comportarse de manera hábil socialmente con los usuarios, clientes, compañeros, etc.
  • Los límites propios y los mecanismos de afrontamiento más adecuados para cada situación y persona
  • Crear y gestionar un plan de reducción del estrés profesional

 

CURRÍCULUM 
  1. ¿Qué es el estrés?
    • Aspectos personales y psicosociales
    • Errores y prejuicios sobre el estrés
    • Tipos de estrés
    • Interpretación del estrés en la actualidad
    • Diferenciación entre eustrés y distrés
    • ¿De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés?
  2. Los indicadores del estrés
    • Respuestas físicas al estrés
    • ¿Cómo identificar los indicadores de estrés?
    • Indicadores y respuestas de estrés
    • Relación entre salud y estrés
  3. El estrés como problema laboral y psicosocial
    • Profesiones que más afectan en el estrés
    • ¿Cómo se origina el estrés en el campo laboral?
    • Principales fuentes de estrés laboral
    • Señales de estrés en los trabajadores
  4. BURNOUT
    • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
    • Variables de conciencia en el burnout
    • Prevención
  5. Estrategias de gestión del estrés
    • Actitud psicológica
    • Formas poco saludables de afrontar el estrés
    • Técnicas y recursos para la gestión del estrés
  6. Bases de la organización del trabajo
    • Métodos y herramientas para organizar el trabajo
    • Cómo disminuir los juicios y las expectativas
  7. La asertividad
    • Teoría de la asertividad
    • Habilidades sociales para una comunicación eficaz
    • Tipos de habilidades sociales
    • Tres estilos de respuesta
    • Reconocer los estilos de respuesta
    • Componentes de una situación asertiva
  8. Comportamiento asertivo
    • Aprende a decir que no
    • Ser asertivo significa
    • La conducta no asertiva
    • Pasos para la expresión asertiva
    • ¿Por qué es importante la asertividad?
    • Poner en práctica la asertividad
  9. Plan personal para deshacer el estrés
    • Averigua si estás estresado/a
    • Reconoce lo que te estresa
    • Vigila tu estrés
    • Lleva un diario de tu estrés
    • Pon lo primero lo primero
    • Hábitos generadores de bienestar
  10. Concentración y presencia
    • Técnicas de relajación, respiración y atención
    • La capacidad de vivir en el momento presente
    • Conexión con uno mismo y los otros

 

QUÉ INCLUYE
  • Certificado propio
  • Material
  • 60h de impartición
  • Dinámicas y casos prácticos
  • Asesoramiento real

 

Curso impartido por Andrea Fonollosa Marín

 

¡Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción!

 

Si deseas más información sobre el curso, contacta con nosotros en el siguiente enlace: https://pymeralia.com/contacto/

 

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