DESCRIPCIÓN
El curso de Gestión del estrés quiere ofrecer un espacio para parar, respirar y revisar estructuras mentales y emocionales, tiempos y actitudes con las que vivimos. En este curso se fomenta la autogestión emocional para generar más bienestar tanto en el ámbito laboral como personal.
QUÉ APRENDERÁS
- Identificar los diferentes tipos de estrés
- Identificar las diferentes respuestas al estrés
- Identificar los factores que nos generan estrés en el entorno laboral
- Técnicas de reducción del estrés
- Métodos y herramientas para organizar el trabajo y para una buena gestión del tiempo
- Habilidades sociales para gestionar situaciones conflictivas
- Comportarse de manera hábil socialmente con los usuarios, clientes, compañeros, etc.
- Los límites propios y los mecanismos de afrontamiento más adecuados para cada situación y persona
- Crear y gestionar un plan de reducción del estrés profesional
CURRÍCULUM
- ¿Qué es el estrés?
- Aspectos personales y psicosociales
- Errores y prejuicios sobre el estrés
- Tipos de estrés
- Interpretación del estrés en la actualidad
- Diferenciación entre eustrés y distrés
- ¿De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés?
- Los indicadores del estrés
- Respuestas físicas al estrés
- ¿Cómo identificar los indicadores de estrés?
- Indicadores y respuestas de estrés
- Relación entre salud y estrés
- El estrés como problema laboral y psicosocial
- Profesiones que más afectan en el estrés
- ¿Cómo se origina el estrés en el campo laboral?
- Principales fuentes de estrés laboral
- Señales de estrés en los trabajadores
- BURNOUT
- Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
- Variables de conciencia en el burnout
- Prevención
- Estrategias de gestión del estrés
- Actitud psicológica
- Formas poco saludables de afrontar el estrés
- Técnicas y recursos para la gestión del estrés
- Bases de la organización del trabajo
- Métodos y herramientas para organizar el trabajo
- Cómo disminuir los juicios y las expectativas
- La asertividad
- Teoría de la asertividad
- Habilidades sociales para una comunicación eficaz
- Tipos de habilidades sociales
- Tres estilos de respuesta
- Reconocer los estilos de respuesta
- Componentes de una situación asertiva
- Comportamiento asertivo
- Aprende a decir que no
- Ser asertivo significa
- La conducta no asertiva
- Pasos para la expresión asertiva
- ¿Por qué es importante la asertividad?
- Poner en práctica la asertividad
- Plan personal para deshacer el estrés
- Averigua si estás estresado/a
- Reconoce lo que te estresa
- Vigila tu estrés
- Lleva un diario de tu estrés
- Pon lo primero lo primero
- Hábitos generadores de bienestar
- Concentración y presencia
- Técnicas de relajación, respiración y atención
- La capacidad de vivir en el momento presente
- Conexión con uno mismo y los otros
QUÉ INCLUYE
- Certificado propio
- Material
- 60h de impartición
- Dinámicas y casos prácticos
- Asesoramiento real
Curso impartido por Andrea Fonollosa Marín
¡Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción!
