Mindfulness

El curso de Mindfulness te dotará de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar los cambios.

Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos d’autoconsciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a soltar.
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
1.2. Identificar tus estreses y superarlos.
1.3. Identificar tus emociones y aprender a manejarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
2. Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2.2. Técnicas de asertividad.
3. El estrés y la gestión de tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas.
4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativas.