DESCRIPCIÓN CURSO COMO GESTIONAR EL ESTRÉS:
OBJETIVOS CURSO COMO GESTIONAR EL ESTRÉS:
El estrés es el síntoma o dolencia más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en
contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos
que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren
mayores exigencias y dedicación, en el curso de como gestionar el estrés te proporcionaremos técnicas para mejorar-lo.
CONTENIDOS:
1. Autoconocimiento: evaluar la forma personal de reaccionar ante el estrés
• Qué es el estrés. Elementos estresores.
• Conocer los elementos que generan estrés y las señales de alerta.
• Diagnosticar sus niveles de estrés.
• Comprender sus reacciones en función de su personalidad.
2. Aprender a gestionar el estrés. Cómo relajarse intelectual, física y emocionalmente
• Técnicas de meditación y relajación. MIndfulness y atención plena.
• Inteligencia emocional: la gestión de las propias emociones y las de los demás.
• Las etapas de “duelo” ante los cambios.
• Las “señales de reconocimiento” para recomponerse.
3. Abandonar la pasividad y actuar de manera pro-activa
• Asertividad: “aprender a decir no” cuando sea necesario.
• Nivel de estrés Vs Productividad
• Las “posiciones de percepción” para tomar distancias.
• Las “transacciones positivas” para evitar el conflicto.
4. Fortalecer la confianza en uno mismo
• Las “licencias”, para desarrollarse.
• Fortalecer la imagen positiva de uno mismo.
• Los “valores” para ser coherente (pensamiento, sentimiento y actuación).
OBSERVACIONES:
Características del curso
- Conferencias 0
- Cuestionarios 0
- Duración 20 horas
- Nivel de habilidad Todos los niveles
- Idioma Español
- Estudiantes 0
- Evaluaciones Si