DESCRIPCIÓN

El curso de Gestión del estrés quiere ofrecer un espacio para parar, respirar y revisar estructuras mentales y emocionales, tiempos y actitudes con las que vivimos. En este curso se fomenta la autogestión emocional para generar más bienestar tanto en el ámbito laboral como personal.

QUÉ APRENDERÁS

• Identificar los diferentes tipos de estrés
• Identificar las diferentes respuestas al estrés
• Identificar los factores que nos generan estrés en el entorno laboral
• Técnicas de reducción del estrés
• Métodos y herramientas para organizar el trabajo y para una buena gestión del tiempo
• Habilidades sociales para gestionar situaciones conflictivas
• Comportarse de manera hábil socialmente con los usuarios, clientes, compañeros, etc.
• Los límites propios y los mecanismos de afrontamiento más adecuados para cada situación y persona
• Crear y gestionar un plan de reducción del estrés profesional

CURRÍCULUM 

1. ¿Qué es el estrés?
   • Aspectos personales y psicosociales
   • Errores y prejuicios sobre el estrés
   • Tipos de estrés
   • Interpretación del estrés en la actualidad
   • Diferenciación entre eustrés y distrés
   • ¿De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés?
2. Los indicadores del estrés
   • Respuestas físicas al estrés
   • ¿Cómo identificar los indicadores de estrés?
   • Indicadores y respuestas de estrés
   • Relación entre salud y estrés
3. El estrés como problema laboral y psicosocial
   • Profesiones que más afectan en el estrés
   • ¿Cómo se origina el estrés en el campo laboral?
   • Principales fuentes de estrés laboral
   • Señales de estrés en los trabajadores
4. BURNOUT
   • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
   • Variables de conciencia en el burnout
   • Prevención
5. Estrategias de gestión del estrés
   • Actitud psicológica
   • Formas poco saludables de afrontar el estrés
   • Técnicas y recursos para la gestión del estrés
6. Bases de la organización del trabajo
   • Métodos y herramientas para organizar el trabajo
   • Cómo disminuir los juicios y las expectativas
7. La asertividad
   • Teoría de la asertividad
   • Habilidades sociales para una comunicación eficaz
   • Tipos de habilidades sociales
   • Tres estilos de respuesta
   • Reconocer los estilos de respuesta
   • Componentes de una situación asertiva
8. Comportamiento asertivo
   • Aprende a decir que no
   • Ser asertivo significa
   • La conducta no asertiva
   • Pasos para la expresión asertiva
   • ¿Por qué es importante la asertividad?
   • Poner en práctica la asertividad
9. Plan personal para deshacer el estrés
   • Averigua si estás estresado/a
   • Reconoce lo que te estresa
   • Vigila tu estrés
   • Lleva un diario de tu estrés
   • Pon lo primero lo primero
   • Hábitos generadores de bienestar
10. Concentración y presencia
    • Técnicas de relajación, respiración y atención
    • La capacidad de vivir en el momento presente
    • Conexión con uno mismo y los otros

QUÉ INCLUYE

• Certificado propio
• Material
• 60h de impartición
• Dinámicas y casos prácticos
• Asesoramiento real

Curso impartido por Andrea Fonollosa Marín

¡ Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción!

¡Si eres empresa, podemos gestionarte la bonificación de este curso, consúltanos!